ある報告によると、日本人は世界一の寝不足国家だそうです。寝不足になる理由は色々とありますが、睡眠不足の弊害は少なくありません。
そのため、自分が睡眠不足であることに危機感を抱く人は多くいます。
実際に睡眠に関する書籍は本屋に行くといつも良い場所に陳列されていますし、布団や枕等の寝具は新しい商品が毎年のように出てきます。
睡眠不足の問題点は、寝だめや、睡眠の質の向上だけでは改善しにくい点にあります。
週末どんなに長く寝ても、睡眠の質を高めても毎日一定の量がキープできないと、睡眠不足を解消できません。
慢性的な睡眠不足は、飲酒をしながら生活するのと同じくらい、集中力や注意力を低下させます。
心の余裕も失われるので、些細な事でイライラしたり、感情的になりやすくなります。
免疫力や活力も低下するため、病気になりやすく、健康的な活動にも消極的になっていきます。
睡眠不足の解消は、十分な睡眠をとる事が一番の近道です。
年末に近づき色々と忙しくなるかと思いますが、気持ちよく年を明けるためにもしっかりと寝て健康を保ちましょう。